Витамин D встречается в жирных сортах рыбы (лосось, сардины), печени тресковых, креветках, молоке, сметане, твороге, сыре и яичном желтке. Однако главным источником витамина D является солнце. Именно под влиянием солнечных лучей химическое соединение 7-дегидрохолестирол, находящееся в нашей коже, превращается в витамин D3 (колекальциферол). Время, которое необходимо проводить на солнце ежедневно для каждого различно и зависит от питания, климата, экологии, и цвета кожи.